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Confinements : comment combattre le stress et l’angoisse ?

par | Jan 12, 2021 | Actualité

La pandémie de la COVID-19 a beaucoup d’effets sur les personnes. En effet, il a été prouvé que l’année 2020 a vu apparaître un nombre de personnes atteintes de stress et d’angoisse important. Concrètement, les restrictions sanitaires et les confinements ont eu pour effet de faire monter le stress et l’angoisse chez les Français et tous les habitants du monde. Mais alors, comment combattre le stress dû à cette pandémie ? 

Les différents facteurs de stress 

De nos jours, le stress est vu comme une maladie et une pathologie. Cependant, cette pathologie n’a été approuvée que récemment. C’est pour cette raison que de nos jours, il est possible de trouver un nombre incalculable d’études scientifiques qui prouvent l’effet du stress sur le corps. Mais alors, d’où vient le stress et par quoi est-il activé ? C’est une question à laquelle il est complexe de répondre car le stress peut apparaître sans raison chez beaucoup de personnes. Toutefois, il est souvent inhérent à un traumatisme ou à une phobie. 

Concrètement, le stress, en période de confinement peut être favorisé par plusieurs facteurs. Tout d’abord, le manque d’activité physique et les troubles du sommeil jouent énormément sur le stress car ils produisent un effet sur le corps. Autrement, il est aussi possible d’aborder le tabagisme, la mauvaise alimentation ou la consommation d’alcool comme des facteurs importants d’activation du stress. Par ailleurs, l’ambiance générale extérieure joue aussi sur le stress des personnes. 

Comment combattre le stress en période de restrictions sanitaires ? 

Maintenant que nous avons vu les facteurs qui génèrent du stress sur les personnes, il est important de savoir comment le combattre. Effectivement, si votre stress est dû à la consommation d’alcool ou de tabac, il faudra réduire voire arrêter leur consommation afin de réduire le stress. 

Accordez-vous du temps pour votre bien-être 

C’est certainement le meilleur conseil que nous pouvons vous donner. En effet, la première chose à faire lorsque vous ressentez du stress, c’est d’accorder du temps à votre corps et à votre esprit afin de se détendre. Pour cela, il existe de nombreuses solutions comme la méditation, le yoga ou encore la masturbation. D’ailleurs Mesdames, si vous souhaitez en savoir plus sur ce dernier point, vous trouverez de nombreuses informations sur ce site. Vous l’aurez compris, l’important ici est que vous puissiez prendre du temps pour vous afin de vous détendre le plus possible.

Maintenez une activité physique importante 

L’activité physique est absolument nécessaire pour votre corps, mais aussi pour votre esprit. En effet, les études ont prouvé que faire du sport réduirait de moitié les risques de stress. Concrètement, l’activité physique permet au corps de sécréter de l’endorphine, une substance qui permet d’apaiser le corps et l’esprit. C’est pour cette raison que, même en temps de confinement ou de restrictions sanitaires, il est important de garder une activité physique régulière. Le ministère de la Santé exhorte par ailleurs les Français à faire au moins 30 minutes d’activité par jour. Bien évidemment, il est fortement recommandé d’adopter une bonne alimentation en rapport avec l’activité physique.